什么是糙米

一、糙米是什么?

糙米就是稻米脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层、胚芽等。因此糙米的口感较粗,质地紧密,煮起来比较费时,吃起来口感也比好,虽然营养价值比粳米高,但是单独食用的很少,一般都是搭配大米、糯米一起食用。

二、糙米的功效和作用

1、调理肠胃

糙米中含有大量膳食纤维,除了帮助促进新陈代谢和排毒之外,还可以帮助促进肠道有益细菌增殖,加快肠道蠕动,预防便秘,可以有效调理肠胃功能。

2、活血造血

糙米胚芽中含有丰富的维生素E,能够帮助促进血液循环,维护全身机能,并且有一定的造血和活血功能,适当吃糙米能治疗贫血,并起到强化体质的作用。

3、预防心血管疾病

糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高,有利于预防心血管疾病和贫血症。

4、减肥瘦身

糙米中的血糖指数远远低于白米饭,选择糙米当主食有利于控制食量,并且也不失饱腹感,并且糙米中含有一种保护心脏免受破坏性蛋白质供给的化合物,肥胖人群适当吃糙米可以起到减肥作用。

5、防皮肤过敏

小孩子应该多吃糙米和蔬菜,糙米蔬菜所提供的红细胞生命力强,也不会有异体蛋白进入血流,能有效防止过敏性皮炎发生。

6、防癌

糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。

本文由作者上传并发布,运富春仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点,不代表运富春立场。