经常吃香蕉有什么好处？每天吃几根香蕉

常吃香蕉有什么好处？

1、缓解便秘

吃香蕉的一个最显著好处就是可以缓解便秘等情况。

2、控制血压

香蕉内富含钾元素，可将过多的钠离子排出，从而达到控制血压的作用。

3、预防痛风

香蕉富含钾元素，可以有效帮助尿酸结晶在人体关节中的沉淀。

4、养胃护胃

香蕉能够缓解胃酸过多带来的刺激，对胃粘膜有一定的保护作用。

5、预防痴呆

香蕉可以提高脑力，防止老年痴呆等。

6、减肥瘦身

很多人觉得吃香蕉就可以减肥，这道理对也不对，你不能吃了很多东西以后还指望吃香蕉来排脂，香蕉淀粉含量高，平时可以吃一根半根的当主食。

7、预防忧郁

香蕉中含有物质可以帮助大脑产生6-羟色胺，从而缓解情绪低落。

8、抑菌解毒

香蕉果肉中含有一些部分可以对真菌、细菌等起到抑制作用。

香蕉吃多了会怎么样？一天最多吃几根香蕉？

香蕉吃多了会导致腹泻、水肿、伤胃、发胖等症状的发生。每天最多吃三到四根香蕉，但是正确来说一天最合适的度是一到两根。短时间内摄入过多的香蕉，会导致人体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，从而产生危害。